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    【枢之道】呼吸到脐,寿与天齐——神奇的腹时呼吸法
    发布日期:2021-4-6 查看:377次

    在中国古代的养生术里边,有一句名言叫做“呼吸到脐,寿与天齐”。也就是说,如果呼吸可以深到肚脐的话,寿命是非常长的,这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。
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       所谓"腹式呼吸",即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有:"一吸便提,气久归脐,一提便咽,水火相见。"其中就包含了腹式呼吸的养生要旨。
       
       腹式呼吸,古书描述有风箱的意思。在呼吸的时候,肚子好像是皮囊风箱,肚子鼓起来,皮囊进气,然后慢慢放松,皮囊出气。
       腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
       
       
       采用腹式呼吸的好处
       
       第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到****限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。
       
       第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。 药商天下
       
       第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。
       
       第四,对安神益智有好处。
       
       腹式呼吸的具体要领
       
       1、腹式呼吸缓慢、深长、均匀
       
       缓慢深长:慢吸慢呼。如果你有意急促的呼吸,也可以让腹部随着呼吸起伏。但是腹式呼吸不管是呼还是吸都要求缓慢深长。
       均匀:同一次的呼吸要均匀有节奏。控制节奏一口气吸完,一口气呼完。你的呼吸要像平原平缓,而不要像山川一样中间起伏有停顿的点 www.xueqinet.com
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       2、循序渐进的练习,不要太刻意用力。不管是吸气还是呼气,要以不影响下一次呼吸为准。在自己平时的节奏上,把呼吸拉长放缓即可以。慢慢的加长吸气和呼气的时间。
       
       3、在空气流通好无污染的地方练习。
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       4、不要在饭后练习。因为腹式呼吸会挤压到腹部脏器,饱腹的情况下练习会增加肠胃负担。
       坚持做此运动有改善心肺功能、改善脾胃功能,促进胆汁分泌、舒肝利胆,安神益智、强身健体的功效。

      转载新闻来源:北京枢之道生物科技有限公司
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